ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
JUEVES, SEPTIEMBRE 3 DE 2020
Antes de realizar tu actividad física
1- ORGANIZA EL ESPACIO PARA TU ACTIVIDAD FÍSICA.
2- USAR ROPA DEPORTIVA
3- TENER UN TARRO DE AGUA CERCA Y UNA TOALLA PEQUEÑA.
4- ESTAR ACOMPAÑADO DE UN ADULTO
Recuerda que es muy importante que hagas ejercicio para que cada día estés más fuerte y saludable; además debes demostrar tu responsabilidad ya que es un área más de tu escuela.
Hoy vas a hacer a ejercitarte con la siguiente rutina de ejercicios.
https://www.youtube.com/watch?v=RoDU90-MGGQ
ACTIVIDAD DE
EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
JUEVES 12 DE
AGOSTO - 2020
Recuerda:
Debes organizar el espacio en
donde puedas ejercitarte sin que tengas algún riesgo y siempre estar
supervisado por un adulto
Tarro de agua
Toalla
pequeña
Ropa cómoda para hacer ejercicios
Tomar evidencia de la actividad y
enviar al correo
yo.kro.8@gmail.com (recuerden que es nuevo correo)
"¡Me
aburro!" es una de
las frases que más solemos escuchar de los niños cuando permanecen durante un
tiempo encerrados en casa, y es en ese momento cuando los adultos deben
mantener la calma y facilitarles
las herramientas necesarias para paliar esa situación. Hay
que extraer la parte positiva a un encierro
involuntario y aprovecharlo de la mejor forma posible. Es
una oportunidad perfecta para que los niños desarrollen la creatividad y se
fomente en ellos las relaciones
familiares o la psicomotricidad.
Recuerden que en este
momento han subido el número de casos de COVID 19 en todo el país y es
necesario reforzar mucho las las medidas de prevención para cuidarnos y
proteger a nuestros seres queridos. En esta ocasión para la clase de educación
física les propongo realizar en familia un circuito con objetos que tengan en
casa.
Aquí les dejo dos ejemplos
de videos en el que presentan varias actividades que podrían tener en cuenta, o
pueden inventar unos ejercicios propios. Es muy importante que realicen esta
actividad, hay varios estudiantes que están pendiente de clases previas. En uno
de los videos el conductor ofrece un premio en dinero, por favor no tener en
cuenta ese aspecto porque no es el sentido del circuito.
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
JUEVES 18 DE JUNIO- 2020
Antes
de realizar tu actividad física
1-
ORGANIZA EL ESPACIO PARA TU
ACTIVIDAD FÍSICA.
CALENTAMIENTO
Utiliza uno de los videos de just dance que ya
conoces de las clases anteriores
RUTINA DE EJERCICIOS
No
olvides hidratarte Regularmente
ESTIRAMIENTO
No
necesitas más de 10 minutos para devolverle a tus músculos el tono que tenía
antes de realizar la actividad física. Vas a evitar lesiones y progresar más
rápido en la resistencia y tonificación de tus músculos, de los 18
estiramientos que se presentan en los gráficos puede realizar la mitad. Ten en cuenta que es importante hacer los
estiramientos siempre después de la actividad física para que no sufras ninguna
lesión
RECUERDA
SIEMPRE DEBES ESTAR ACOMPAÑADO DE UN ADULTO
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
JUEVES 11 DE JUNIO DE 2020
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
JUEVES 18 DE JUNIO- 2020
Antes
de realizar tu actividad física
1-
ORGANIZA EL ESPACIO PARA TU
ACTIVIDAD FÍSICA.
2-
USAR ROPA DEPORTIVA
3-
TENER UN TARRO DE AGUA CERCA Y
UNA TOALLA PEQUEÑA.
4-
ESTAR ACOMPAÑADO DE UN ADULTO
CALENTAMIENTO
Utiliza uno de los videos de just dance que ya
conoces de las clases anteriores
RUTINA DE EJERCICIOS
No
olvides hidratarte Regularmente
ESTIRAMIENTO
No
necesitas más de 10 minutos para devolverle a tus músculos el tono que tenía
antes de realizar la actividad física. Vas a evitar lesiones y progresar más
rápido en la resistencia y tonificación de tus músculos, de los 18
estiramientos que se presentan en los gráficos puede realizar la mitad. Ten en cuenta que es importante hacer los
estiramientos siempre después de la actividad física para que no sufras ninguna
lesión
RECUERDA
SIEMPRE DEBES ESTAR ACOMPAÑADO DE UN ADULTO
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
JUEVES 11 DE JUNIO DE 2020
IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN FAMILIAR
La Recreación toma en cuenta todo el concepto de integridad del hombre como un ente biológico - psicológico - social en toda su extensión y aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar, siendo la Recreación una necesidad del ser humano, se considera fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida del hombre.
Pensemos en la sensación que nos produce ver niños jugando, personas de todas las edades bailando en una fiesta, etc.
Recuerda enviar las evidencias de la actividad
https://www.youtube.com/watch?v=WJAeCjFpQHM
La Recreación toma en cuenta todo el concepto de integridad del hombre como un ente biológico - psicológico - social en toda su extensión y aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar, siendo la Recreación una necesidad del ser humano, se considera fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida del hombre.
Pensemos en la sensación que nos produce ver niños jugando, personas de todas las edades bailando en una fiesta, etc.
La necesidad de divertirse no es algo exclusivo de niños y jóvenes. Está comprobado que la diversión relaja, trae alegría. Y, como consecuencia, nos ayuda a ser más optimistas y productivos.
la recreación es toda actividad realizada en forma voluntaria que produce satisfacción crecimiento , desarrollo personal e integracion y mejoramiento de las relaciones interpersonales.
esta semano te invito a que pases un momento agradable en familia realizando algunos juegos.
en el siguiente video hay algunas ideas que pueden realizar.
Recuerda enviar las evidencias de la actividad
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
MIÉRCOLES 3 DE JUNIO- 2020
PARA LA ACTIVIDAD DE ESTA SEMANA LO PRIMERO QUE DEBES HACER ES ORGANIZAR EL ESPACIO PARA TU ACTIVIDAD FÍSICA. USAR ROPA DEPORTIVA, TENER UN TARRO DE AGUA CERCA Y UNA TOALLA PEQUEÑA.
DIVIÉRTETE BAILANDO CON LOS SIGUIENTES VIDEOS PARA QUE REALICES EL CALENTAMIENTO.
DESPUÉS DEL CALENTAMIENTO TE VAS A IMAGINAR QUE ERES EL INSTRUCTOR DE UN VIDEO DE EJERCICIOS LA ORGANIZAS DANDO LAS INSTRUCCIONES CLARAS Y REALIZANDO LOS EJERCICIOS QUE PROPONES, RECUERDA QUE DEBEN SER UNA RUTINA PARA REALIZARSE EN CASA, DEBES ESTAR ACOMPAÑADO DE UN ADULTO.
ENIVIAME EL VIDEO DE TU RUTINA AL CORREO
yo.kro.88@gmail.com
Hasta el dia sabado 6 de junio
ACTIVIDAD DE
EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
Jueves 28 de mayo-2020
En actividades anteriores
has obtenido información
sobre la importancia de
la actividad física para mantener tu cuerpo y tu mente en un estado optimo
Hoy quiero que te diviertas siguiendo la siguiente rutina
de ejercicios
vamos a bailar
Recuerda tener listo:
Tener Tarro de agua
Toalla pequeña
Ropa cómoda para hacer ejercicios
El
espacio en donde puedas ejercitarte sin que tengas algún riesgo y estar
supervisado por un adulto.
Pídele a alguien que te grabe en los últimos
minutos de la rutina y envíame el video a mi correo. yo.kro.88@gmail.com
ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 4-3
JUEVES 21 DE MAYO -2020
HOY VAMOS A HABLAR DE LA COORDINACIÓN MOTRIZ, PRIMERO DEBES LEER EL TEXTO, SI NO CONOCES ALGUNA PALABRA BUSCA EL SIGNIFICADO.
Qué es Coordinación motriz?
La coordinación motriz se refiere a la coordinación física y motora que permite que el individuo pueda moverse, manipular objetos, desplazarse e interactuar con quienes les rodean. se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada.
La coordinación motriz también se relaciona con la capacidad que tiene el cerebro para emitir impulsos nerviosos capaces de sincronizar y coordinar los movimientos de los músculos y de las extremidades del cuerpo, a fin de posibilitar la realización de diversas actividades.
El espacio en donde puedas ejercitarse sin que tengas algún riesgo. Recuerda debes utilizar ropa cómoda para hacer ejercicios y estar supervisado por un adulto.
Primero vas a realizar el calentamiento con el siguiente video.
Luego realizar los ejercicios de coordinación que se proponen el siguiente video. Uno de los videos pide hacer un cuadro con cinta, si no la tienes, utiliza el espacio de una baldosa o trázalo con marcador.
JUEVES 21 DE MAYO -2020
HOY VAMOS A HABLAR DE LA COORDINACIÓN MOTRIZ, PRIMERO DEBES LEER EL TEXTO, SI NO CONOCES ALGUNA PALABRA BUSCA EL SIGNIFICADO.
Qué es Coordinación motriz?
La coordinación motriz se refiere a la coordinación física y motora que permite que el individuo pueda moverse, manipular objetos, desplazarse e interactuar con quienes les rodean. se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada.
La coordinación motriz también se relaciona con la capacidad que tiene el cerebro para emitir impulsos nerviosos capaces de sincronizar y coordinar los movimientos de los músculos y de las extremidades del cuerpo, a fin de posibilitar la realización de diversas actividades.
Por ello, la coordinación motriz hace posible que los individuos puedan realizar una gran cantidad de movimientos que precisen de velocidad, desplazamiento, resistencia y fuerza.
En este sentido, es importante que las personas desarrollen una buena coordinación motriz que les permita llevar a cabo una gran cantidad de tareas diarias, actividades particulares, e incluso, ejercicios.
Más allá de realizar un deporte o actividad en particular, la coordinación motriz es de suma importancia porque proporciona al ser humano la capacidad física necesaria para desenvolverse a lo largo de su vida.
· Como ya terminaste de leer prepara lo siguiente
Tarro de agua Toalla pequeña
El espacio en donde puedas ejercitarse sin que tengas algún riesgo. Recuerda debes utilizar ropa cómoda para hacer ejercicios y estar supervisado por un adulto.
Primero vas a realizar el calentamiento con el siguiente video.
Luego realizar los ejercicios de coordinación que se proponen el siguiente video. Uno de los videos pide hacer un cuadro con cinta, si no la tienes, utiliza el espacio de una baldosa o trázalo con marcador.
Cuidando nuestra salud física en casa
GRADO
4-3
Jueves 14 DE MAYO -2020
Beneficios del ejercicio físico
Para
el corazón
Todos hemos oído hablar de lo
bueno que es el ejercicio físico para mantener la salud del organismo,
especialmente la del corazón. Pero, ¿cuáles son exactamente esos efectos
beneficiosos?
Beneficios
Como explica, el Dr. Eduardo
Alegría Barrero, “hacer ejercicio físico de manera frecuente promueve una serie
de cambios adaptativos en el corazón y en el sistema vascular que han demostrado
numerosos beneficios”. Los más significativos son los siguientes:
- Reducción de la presión arterial.
- Disminución de los niveles de
colesterol.
- Mejora del tono muscular y la
circulación venosa de las piernas.
- Pérdida de peso.
- Control de los niveles de glucosa
en sangre.
- Mejora de la capacidad
respiratoria.
Por si todos estos beneficios no fuesen suficientes, la
actividad física nos proporciona una sensación de bienestar y de afán de
superación que nos hace más felices y capaces de afrontar retos en nuestra
vida.
Para
actividad física de hoy, alista tu tarro con agua, ropa deportiva y tenis.
Organiza el espacio en donde realizar la actividad de manera segura.
Para realizar
calentamiento: repite 2 veces
Rutina de
ejercicios.
Actividad física desde casa
Mayo 7 de 2020
El cuerpo humano está
diseñado para ser físicamente activo. En otras palabras, nuestro cuerpo
necesita la actividad física para mantenerse sano. A lo largo de la historia,
la supervivencia de la especie humana ha dependido de la caza o de la
recolección de alimentos, ocupaciones que exigían una actividad física
prolongada e intensa. La mecanización y la tecnología moderna desarrolladas en
las últimas décadas han hecho que el género humano sea menos activo físicamente
que en cualquier otro momento de su pasado y lo estamos pagando con nuestra
salud.
La inactividad física durante los primeros años de vida está reconocida
actualmente como un importante factor importante en el incremento de los
niveles de obesidad y de otros trastornos médicos graves que se observan en
niños, niñas y adolescentes.
Ejercitarse
no solo es importante para mantenerse en forma y cuidar la salud física, es
clave también para preservar la salud emocional en medio del confinamiento.
Beneficios de la actividad física
- La
actitud física está positivamente asociada con la salud mental y el bienestar
- El ejercicio está enlazado con la
reducción del stress emocional
- Los ejercicios
de larga duración generalmente están relacionados con la disminución de cargas como la neurosis y la ansiedad.
- Ayuda al sistema
cardiorespiratorio.
-Estimula y fortalece el sistema neuromuscular.
- Bienestar psicológico.
- Genera estimulación y da autoconfianza.
Después de
realizar la lectura del la anterior información.
- Prepara un
tarro con agua y una toalla pequeña pequeña
- Realiza la rutina de ejercicios del siguiente video.
AREA EDUCACION FISICA
GRADO 4-3
Abril 23 de 2020
Hoy en el Área de educación física. Vamos a realizar 45 minutos de actividad física en casa, si es posible en compañia de otro miembro de su familia.
No olvides realizar calentamiento y estiramiento.
Trabajar con el siguiente video para realizar el calentamiento.
Luego debes practicar la siguiente coreografía, cuando
ya la hayas repetido varias veces realizar un video de mínimo un minuto y
enviarlo al correo,
yo.kro.88@gmail.com
o al grupo de whatsaap del grado.
Que te diviertas en esta clase .....
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